Tryggingar

Top 10 leiðir til að koma í veg fyrir brennslu í fyrirtækjaráðgjöf

задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (Júlí 2019).

Anonim

Þú ýttir þér í háskóla til að ná sem bestum árangri, fórnaði frítíma þínum fyrir bekk og útskrifaðist með fullt af skuldum . Hvatning þín hvatti þig hins vegar til þess að fljótt klifra í stéttarfélagið í leit að örlög og samþykki frá jafningjum þínum. Staða þín á fyrirtækjasviði er með verðlaun á 60 plús vinnustundum á viku og helgar þínar eru notaðir til að þjálfa þumalfingur vöðva á BlackBerry, lesa vinnutengda bókmenntir og almennt brenna miðnætti olíu hvenær fyrirtæki þitt krefst þess.

Ef þú ert með yfirþyrmandi ótta um að þú skiljir þig snemma á að láta þig vita sem vettvangsforsetaforseta og samstarfsaðila og hafa tilhneigingu til að sjá frá streituleysi sem "óþægindi", gætir þú verið framúrskarandi frambjóðandi fyrir brjóstagjöf.

Skilti á Burnout

Fyrir þá sem starfa hjá stóru fjármálafyrirtækjum er tilhneigingin til að vera mjög seint talin óveruleg skjálfti rétt á "iðnaði" en þetta getur aðeins haldið áfram svo lengi áður en einkenni brenna koma fram. Þar á meðal eru:

  • "Zombie-esque" tilfinning
  • tilfinningaleg og andleg útþot
  • streitu
  • tortrygginn og tilfinningalegur tilfinning
  • Svekktur og pirruð tilfinning
  • leiða til sameiginlegra og neikvæðra atburða sem eru sérstaklega ætlaðar til að fjármagna starfsmenn og stjórnendur:

Óþarfa stutta viðhorf á því sem annars hefði verið árangursríkt ferilbraut á

    bungavöru fyrirtæki eða velþekktum fyrirtækjasviði. Hræðsla eða skortur á hvatningu í tengslum við liðsumhverfi. Þetta eru varla einkenni sem hvetja ákvarðanir til að setja þig í hlutverk stjórnunar eða forystu ábyrgð.

    Apathy og óhollt stig cynicism í félagslegum aðstæðum. Fólk kann að losa sig við yfirlýsingar þínar, en mun skera eða repellent af flýja skoðunum þínum.

    Týnt vináttu og sambönd. Ekki eyða nógu góða tíma með ástvinum þínum í misstu samböndum. Auk þess að vera óvart með vinnu þýðir að þú ert stöðugt að tala um sjálfan þig og aðstæður þínar. Vináttu og sambönd eru tvíhliða götu.

    Neikvæðar heilsufarslegar afleiðingar, svo sem þyngdaraukning, aukin hjartasjúkdómur, lyfjameðferð eða þvingunarhegðun.

  1. Hér eru 10 kraftmikil skref sem hægt er að taka strax til að koma í veg fyrir brjóstagjöf:

Mataræði og æfingar

    Til þess að panta seint pizzu þrjá daga í viku mun það ekki skera það. Jú, það kemur út úr fjárhagsáætlun fjármálastjóra - undir "ýmis gjöld" en þú borgar með heilsu þinni.

    Taktu stigann, farðu hratt og búðu þér tíma til að gangast undir 30 mínútna æfingarferli hvern annan dag til að forðast þyngdaraukningu sem getur oft fylgst með lífsstílum með miklum streitu.

    Útvista og sendiherra

    Skortur á skynjuðum tíma og miklum vinnuafli getur auðveldlega leitt til brenna. Ef þú ert harður þrýstingur fyrir tíma - og flestir fjármálamenn eru -

    útvista og sendu eins mikið og þú getur. Finndu út hvort þjónusta gestamanna er boðið í samningnum þínum, til að auðvelda daglegu verkefni sem þú getur ekki fundið tíma fyrir. Ef þessi þjónusta er ekki boðin skaltu íhuga að rannsaka á netinu til að bera kennsl á þjónustu við matvöruverslun eða ráða háttsettan háskólanemanda eða hlutastarfiðan persónulega aðstoðarmann til að keyra ýmis önnur verkefni sem ekki tengjast vinnu.

    Berjast fyrir svefnartíma

    Þetta er einfalt; þú getur brennt út ef þú færð ekki nægjanlegan svefn, svo þú verður að reyna að berjast fyrir svefn þinn. Og nei, kaffi er ekki raunhæft val fyrir hvíld og slökun. Mundu að það er

    nei í staðinn fyrir sjö plús klukkustunda samfleytt svefn. Einfaldaðu

  1. Að flækja nálgun þína á vandræðum getur leitt til bruna. Vel heppnuðu viðskiptahættir og sögulegir leiðtogar sjóða það niður í kjarnavandamál.

    Skerið burt tímaþjófurinn

  2. Þó að mikilvægt sé að viðhalda góðu sambandi við samstarfsmenn, forðastu að eyða of miklum tíma í að vera félagsleg þegar þú ert á klukkunni. Skerið "tímaþjófurinn" sparar dýrmætan tíma, svo reyndu að stýra hreinu vatni-kælir chit-spjalli og fjárhættuspilum á staðnum sem gæti haldið þér í burtu frá borðinu þínu. (Auk þess að læra meira um hvernig hægt er að auka framleiðni þína með því að lesa

    Takast á við 10 persónuleikaárekstra kóngafólks. ) Að auki aðgerðalaus samtöl á vinnustað sem eru óviðkomandi þessum afleiðingum, loka þjófnaður þinn pósthólf og talhólf með lágt

    arðsemi tölvupóst og skilaboð. Ef þú skilur að einhver eyðir tíma þínum skaltu halda áfram. Verið innblásin

  3. Að brenna út getur leitt þig til að finna "zombie-esque," apathetic og tortrygginn. Því miður eru þetta ekki hvetjandi eiginleiki sem valda því að einn verði vaulted í stöðu stjórnunar og forystu ábyrgð. Fara á netinu og lesðu innblástur sögur, dæmi og vitna frá fólki sem þú dáist, sem innblástur er ein sannarlega ósvikin leið til að endurnýta sjálfan þig og fá safi þína að fara.

    Áskorun á brjósti

  4. Haltu þér fimm mínútna brot á hverju klukkutíma eða svo um góða vinnu. Ganga í baðherbergið eða vatnskæluna, sitjaðu bara við borðið þitt og lokaðu augunum eða lestu hvetjandi viðskipti vitna á netinu. Að öðrum kosti getur þú verið þakklátur og þakklát fyrir að þú sért með gott starf þegar heilmikið af öðrum hæfu fólki þarna úti myndi gjarna taka það ef tækifæri var kynnt. Þessi tímabundna andlega hlé, sem gengur stöðugt um daginn, getur hjálpað þér að koma í veg fyrir að þú sért óvart eða hljóp.

    Helgiathafnir og frídagar

  5. Fjármál leggur fram stóran skammt af fjölda-marrandi ferlum í huga þínum. Helgisferðir eru lítill frí, tveggja daga flýja frá magna heimi í eigindlegum heimi - tími til að lykta rósunum. Helgar eru líka einfaldlega kominn tími til að ná í svefni og stilla út of mikið af upplýsingum.

    Þú ættir einnig að reyna að geyma frístundartímann þannig að þú getir tekið u.þ.b. eina viku frí á þriggja til fimm mánaða, allt eftir vinnustigi þínum á því tímabili. Hafa panta viku, ef neyðarástand er.

    Finna einhvern til að treysta á

  6. Að hafa náinn vinur veitir þér andlega og tilfinningalega innstungu. A trúnaðarmál gerir þér kleift að "slökkva á gufu" frá tími til tími með því að deila áhyggjum þínum og með því að fá smá utanaðkomandi ábendingar. Vinur með aðra hagsmunaárekstra getur einnig tekið þig í burtu frá áhyggjum þínum (oft óviðunandi) og í burtu frá þeirri þröngu áherslu á útreikninga og hugsandi vinnuupplýsingar. (Taktu einnig þátt í því hvort borgin sem þú ert að búa til sé rétt fyrir þig, lestu

    Top 10 Cities for a Career in Finance til að læra meira.) Quiet Starfsfólk Tími / Tenging við sjálf / hugleiðslu / bæn

  7. Starfsfólk rólegur tími að minnsta kosti 15 mínútur, annaðhvort í upphafi eða í lok hvers dags, virkar sem andlegt og tilfinningalegt "ruslið" til að eyða öllum gögnum klóðum og öðrum rusli í heilanum. Þetta er kominn tími til að tengjast aftur með sjálfum þér og hægja á lífi þínu, jafnvel þó aðeins í nokkrar mínútur.

    Skipting hugsanir

Ef þú finnur of mikið og brennt út, skal gera ráðstafanir til úrbóta strax. Annars ertu í hættu að missa vinnuna þína, þjást af sundurliðun eða missir mikilvæg vináttu. Þessar aðferðir geta dregið verulega úr vinnudegi vinnunnar, og til lengri tíma litið mun það gera þér meira afkastamikill og hamingjusamari fjármálasérfræðingur.

Vinsælar Færslur

Áhugaverðar Greinar

Dómari Blokkir Samþykkt af Seattle Ride-Share Drivers
Innsýn

Dómari Blokkir Samþykkt af Seattle Ride-Share Drivers

Réttarhaldsfyrirtæki Uber Technologies Inc. og Lyft hlaut lítið sigur í baráttunni sinni í Seattle þegar sambandsdómari stöðvaði siðferðisreglur borgarinnar sem krefjast þess að þeir myndu umbreyta ökumönnum fyrir þjónustu sína inn í starfsmenn. Viðskiptaráð Bandaríkjanna, sem telur Uber og Lyft meðal meðlima sinna,
Lesa Meira
Hvers vegna Colt fór út úr viðskiptum (SWHC, RGR)
Fjárfesta

Hvers vegna Colt fór út úr viðskiptum (SWHC, RGR)

Saga Saga sem Colt hefur. The Connecticut-undirstaða fyrirtæki er frumkvöðull konar í byssu iðnaður. Það er fjölbreytt úrval af byssum og skotvopnum, sem hafa dregið til Ameríku ævintýra í vestri og erlendis. Þeir voru einnig valin vopn sem valin voru fyrir staðbundin löggæslufyrirtæki og byssuáhugamenn.
Lesa Meira